Norveç’te gerçekleştirilen kapsamlı bir araştırma, 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200’den fazla öğrenci üzerinde yapılmıştır. Bu çalışmanın amacı, uyku öncesinde yatakta ekran karşısında geçirilen zaman ile bireylerin uyku düzeni arasındaki ilişkiyi incelemektir.
Katılımcılara, yataklarına yattıktan sonra hangi ekran aktivitelerini gerçekleştirdikleri, bunlar arasında film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama gibi aktivitelerin varlığı sorgulanmıştır. Araştırma sonuçları, uyku öncesinde yataklarda ekran başında geçirilen zamanın, katılımcıların uyku kalitesini olumsuz etkilediğini göstermektedir.
Özellikle, araştırmaya katılan bireylerin yatakta ve ekran karşısında geçirdiği her bir saatlik sürenin, “uykusuzluk riskini yüzde 59 artırdığı ve uyku süresini ortalama 24 dakika azalttığı” tespit edilmiştir. Bu bulgular, elektronik cihazların uyku üzerindeki yıkıcı etkilerini çarpıcı bir şekilde ortaya koymaktadır.
Norveç Halk Sağlığı Enstitüsü’nden Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland tarafından yönetilen bu araştırmanın detayları, “Frontiers” isimli uluslararası bilim dergisinde yayımlanmıştır. Bu yayımlanmış çalışma, uyku sorunlarının ele alınmasında önemli bir katkı sağlayabilir.
“Uykunuzun kalitesini çalıyor”
ResMed UK kuruluşundan uyku klinisyeni Joshua Piper, bu araştırmanın bulgularını değerlendirirken, elektronik cihaz kullanımının “uykuyu olumsuz etkilediğine dair artan kanıtlar” sağladığını ifade etmiştir. Piper, cihazların kullanımının hem uyku fırsatlarını hem de uyku kalitesini tehdit ettiğini vurguluyarak, “Bu nedenle bazı insanlar uykuya dalmakta zorluk çekiyor, diğerleri ise uykuda kalmakta güçlük çekiyorlar.” şeklinde bir açıklamada bulunmuştur.
Araştırmanın sonuçları, özellikle genç nesilin dijital uyku hijyenine dikkat etmesi gerektiğini gösteriyor. Ekran karşısında geçirilen zamanın, uyku kalitesini belirgin bir şekilde etkilediği anlaşılmaktadır. Bu durum, uykuya dalma süreçleri ve uyku sürelerini etkileyerek, genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilmektedir.
Sonuç olarak, Norveç’teki bu araştırma, modern yaşamın getirdiği elektronik bağımlılığın, özellikle uyku hijyeni açısından ne denli sorunlar yaratabileceğini gösteriyor. Her ne kadar, teknoloji hayatımızın birçok alanını kolaylaştırsa da, uyku sağlığı için dikkatli bir denge kurmak gerektiği açıkça görülmektedir.
