ABD merkezli “Neurology” tıp dergisinde yayımlanan bir çalışma, yetersiz uykunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını nasıl etkileyebileceğini ortaya koydu.
Bu araştırma, 15 yıl süreyle yaklaşık 600 bireyin incelenmesiyle gerçekleştirildi. Araştırma başlangıcında katılımcıların yaş ortalaması 40’tı ve onlara uyku alışkanlıkları hakkında “Uykunuzdan memnun musunuz? Geceleri uyanma durumunuz oluyor mu? Sabahları erken mi kalkıyorsunuz?” gibi sorular yöneltildi.
Katılımcılar, 5 yıl sonra sağlıksız uyku alışkanlıklarını tespit etmeye yönelik tasarlanmış ikinci bir anketi yanıtladılar. Bu anket, “uyku kalitesinin düşük olması, gündüz uykulu olma, uykuya dalmada zorluk, uykuyu sürdürmede güçlük, sabahları erken uyanma ve kısa uyku süresi” gibi altı belirtiyi içeriyordu.
Her birey, sahip olduğu kötü uyku alışkanlıklarına bağlı olarak üç gruptan birine sınıflandırıldı. Bu alışkanlıkların hiç birine sahip olmayanlar veya yalnızca birine sahip olanlar düşük grup, iki veya üçüne sahip olanlar orta grup, dört veya daha fazla alışkanlık gösterenler ise yüksek grup olarak değerlendirildi.
İkinci anketin üzerinden 10 yıl geçtikten sonra, araştırmacılar bireylerin beyin yaşlarını belirlemek amacıyla manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli diğer cihazlar kullandılar.
Yüksek gruptaki bireylerin, yetersiz uyku alışkanlıklarının çoğuna sahip olduğu ve bu grubun ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilere göre 2,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.
Orta grubun ortalama beyin yaşı da, düşük grup katılımcılarından 1,6 yaş daha ileri çıktı.
California Üniversitesi’nden Prof. Dr. Kristine Yaffe, yaptığı açıklamada, “Araştırma bulgularımız, düzenli bir uyku alışkanlığının sürdürülmesi, fiziksel aktivite yapılması, uyumadan önce kafein ve alkolden kaçınılması gibi önlemlerin yanı sıra, psikolojik rahatlama tekniklerinin de beyin sağlığını koruma hususundaki önemini vurgulamaktadır.” dedi.
Araştırmacılar, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından desteklenen bu çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, ancak iki olgu arasında bir ilişki bulunduğunu belirttiler.
Çeşitli araştırmalara göre, hem aşırı hem de yetersiz uyku çekenlerin tip 2 diyabet, kalp damar hastalıkları, koroner kalp hastalığı ve inme gibi sağlık sorunları açısından daha yüksek risk taşıdığı ortaya kondu.
